BALANCE BOARD

【バランスボード】ダイエット効果はあるのか?

[su_heading style=”dotted-line-orange” size=”17″ align=”left”]【バランスボード】KUMO BOARDは、ダイエット効果はあるのか?[/su_heading]

KUMO BOARDを使った体幹トレーニングはダイエット効果はあるのでしょうか? 体幹トレーニングで体重が減る場合もあるのですが、多くは一時的なものだと言われています。しかし、体幹を鍛えることで体重は変わらなくても美しい体を手に入れることはできます。特にポッコリお腹には効果が高いと言わています。それでは、どのようなトレーニングをすれば美しい体が手に入るかを見てみましょう。

[su_heading style=”dotted-line-orange” size=”17″ align=”left”]KUMO BOARD プランク[/su_heading]

体を直線にして肘をボードに乗せて体勢をキープします。腹筋に力が入ることがわかると思います。バランスが取れないとボードを静止できないので難しいですが、頑張りましょう。 

 

 

 

[su_heading style=”dotted-line-orange” size=”17″ align=”left”]サイドエルボーブリッジ[/su_heading]

ローラーを使用して体勢をキープします!慣れていたらローラーを外し、ボードの上で同じ体勢をキープしましょう。サイドのお腹まわりの筋力を鍛えることができます。左右同じ時間トレーングしてください。

 

 

 

[su_heading style=”dotted-line-orange” size=”17″ align=”left”]スクワット[/su_heading]

これは、最初は難しいのでローラーでなくディスクを使用することからスタートしてもいいです。慣れてきたらローラーを使用してやってみましょう。体幹にとても聞くのでサーフィンのバランストレーニングにも最適です。

[su_heading style=”dotted-line-orange” size=”17″ align=”left”]プッシュアップ[/su_heading]

バランスをとりながら腕立て伏せ!体幹を鍛えることはもちろん、サーフィン、ボディボードのドルフィンスルーに必要な筋力upにも最適です。ローラーが難しい人は代わりにディスクを使用してトライしてみてください。

さて、この4つのトレーニングでどのぐらいの期間やるとポッコリお腹が引っ込むのか、私もチャレンジしてみたいと思います。結果は後程、このブログで…….

やり方は動画をご覧ください!

 

 

 

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