あっという間に1年の半分が過ぎようとしています。
そして、6月と言えば梅雨、外での運動がしにくい時期になります。

そこで、最強の効果が期待できる室内トレーニンググッズ　バランスボード活用方法をご紹介したいと思います。

バランスボードの上に乗り、テレビを見たり、YOU TUBE をみるだけでも体幹が鍛えられ、運動のパフォーマンス性能を向上することができます。体幹を鍛えると体全体にしっかりと力が入るようになり、パフォーマンスが向上します。

ボードの上でバランスを取ることによりお尻やモモなど大きい筋肉はもちろん、インナーマッスルや細かい筋肉を鍛えることができます。

バランスボードの使い方は大きく分けて2種類
ボードの上に立ってトレーニングをする方法と腹ばいの姿勢でトレーニングをする方法があります。

立つ場合は足、腰、お腹周りなどの下半身の筋肉を鍛えることができます。

腹ばいの姿勢は、首、腕、胸、お腹など上半身の筋肉を鍛えることができます。

最初のうちは一日分を目標に立って5分、腹ばい姿勢で5分を目標にトレーニングすると良いでしょう。
何も器具を使わないでトレーニングするよりも効果は大きくなり、楽しくトレーングを続けることができます。

樽のりタイプのバランスボードはアメリカのサーフスクールの約7割が採用しており、陸上でのサーフトレー二ングに役立てています。

TURBO　FREEDOMバランスボードは唯一のインフレーターブル（空気注入式）ローラーを採用してるバランスボードなので畳一畳ほどのスペースがあれば安全、床や家具を傷つけることなく体幹トレーニングが可能です。

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